مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری
بسیاری از زنان باردار ممکن است به خصوص در ۳ماه اول بارداری برخی تغییرات روحی همچون ترس، اضطراب، نگرانی و ... را تجربه کنند. اما باید بدانیم که این تغییرات روحی کاملا طبیعی است. این مطلب به شما کمک می کند تا بتوانید آرامش و شادی خود را با وجود این تغییرات حفظ کنید.
با عمل به توصیه های زیر می توانید شادی و آرامش را میهمان قلب هایتان کنید و دوران بارداری شاد، شیرین و لذت بخشی داشته باشید:
* به خداوند توکل و توسل جویید :
تا برای پروراندن شایسته موجود پنهان درونتان شما را یاری کند. خداوند
را به خصوص در این دوران بسیار یاد کنید: «که ذکر نامش آرامش را به قلب های شما
هدیه می کند» (سوره فتح آیه ۴)، «خدایی که از رگ گردن به شما نزدیک تر است.» (سوره ق آیه ۱۶) و «هرگاه
او را بخوانید شما را اجابت می کند.» (سوره بقره آیه ۱۸۶)
* پیاده روی کنید: اگر از
نظر پزشکی منعی برای پیاده روی و انجام ورزش های خاص دوران بارداری ندارید، بهتر
است حتماً در برنامه روزانه خود فعالیت های ورزشی مجاز دوران بارداری به ویژه
پیاده روی را بگنجانید زیرا ورزش به خصوص در این دوران تاثیر بسیار زیادی روی
سلامت جسمی و روحی شما دارد.
* از جسم خود غافل نباشید: کمبود
بسیاری از موادغذایی موجب بی حوصلگی، عصبانیت، ضعف، سردرد، سرگیجه و ... می شود.
پس سعی کنید تغذیه صحیح و کافی داشته باشید و به خصوص از موادغذایی اصلی به میزان
لازم استفاده کنید.
* سعی کنید خوش بین و مثبت باشید، ذهن
خود را با افکار و اندیشه های شاد و امیدبخش پُر کنید و افکار منفی را در ذهن
نپرورانید و از آن ها سریع بگذرید.
* هیچ گاه سوال بی جواب یا نکته مبهمی درباره دوران بارداری در ذهن
نداشته باشید. سوالات و نکات مبهم و بی پاسخ موجب اضطراب شما می شود. هرگاه سوالی به
ذهنتان رسید، آن را با ماما یا پزشک کنترل کننده بارداریتان مطرح کنید یا از کتاب
های معتبر منتشر شده در این زمینه استفاده کنید.
یک زن در دوران بارداری بیش از زمان های دیگر به محبت و توجه همسرش
احتیاج دارد. پس سعی کنید با توضیح شرایط روحی و جسمی خود به همسرتان، همراهی و
مشارکت او را نیز در این دوران به دست آورید تا با کمک و همراهی هم، این دوره از
زندگی را با شادی و آرامش و خاطرات خوش پشت سر بگذارید و لحظه های زیبا و خاطره
انگیز آن را همواره به یاد داشته باشید.دوران بارداری می تواند سراسر شادی و خاطره
باشد.
زمانی که برای اولین بار حرکات موجودی کوچک را در درونتان احساس می کنید، زمانی که برای اولین بار صدای قلبش را می شنوید و زمانی که با جنبش های پی در پی اش، نوید بزرگ شدن و نزدیک شدن موعد تولدش را با تمام وجود احساس می کنید و از شوق مادرانه لبریز می شوید، می تواند بسیار لذت بخش و زیبا باشد. فقط همواره به یاد داشته باشید که همسرتان را نیز در این لحظات احساسی و زیبا شریک سازید و بگذارید او نیز لذت رشد تدریجی نوزاد و شوق زیبای پدرانه را تجربه کند.
