خواب کودک من

نوزادان معمولا بین 15-18 ساعت در شبانه روز میخوابنداما دوره های خواب آنها کوتاه وحدود 2تا4 ساعت است.

 نوزاد یک روزه تا یک ماهه:

نوزادان معمولا بین 15 تا 18 ساعت در شبانه روز میخوابند اما دوره های خواب آنها حدود 2تا4 ساعت است.کودکان نارس معمولا به خواب بیشتری نیاز دارد.باتوجه به اینکه نوزادان هنوز ریتم شبانه روزی ندارند  الگوی خواب آنها به چرخه روز و شب ارتباط ندارند در حقیقت نیاز آنها به خواب اصلا قابل پیش بینی نیست.بعبارتی والدین بایستی با ساعت کودک تنظیم شوند.

     

کودک یک تا دو ماهه:

در این دوران که خنده وهیجانات کودک شروع میشود الگوی خواب منظم تر میشود وطولانی ترین دوره خواب 4تا6 ساعت میباشدکه بیشتر بعدازظهرهاست تا شب.دراین دوران طولانی ترین بیدارباش دو ساعت است وبعداز آن خسته میشوند ومیخوابدلطفا به این نیاز کودک احترام بگذارید چون اگر بچه را زیاده از حد بیدار نگهداریم تا خسته تر شود وراحت تر بخوابد نتیجه عکس حاصل میشود.دراین صورت کودک مقاومت میکند و ترشح هورمون های خاص موجب بیداری شبانه کودک میشود.

کودک سه تاچهار ماهه:

دراین دوران سه چهارم خواب کودک در شب هاست وروزها با سه بارچرت زدن سپری میشود.در این دوران کودک اجتماعی تر شده وتمایل بیشتری به بازی دارد به این دلیل درمقابل خواب شب مقاومت میکند.

کودک چهار تا هشت ماهه:

در این دوران است که باید الگوی خواب سالم را در کودک بوجود آورد.توجه کنید که به نیازهای خواب کودکتان حساس باشید و سبک زندگی خود را بااو هماهنگ کنید.اگر تا دیر وقت بیدارید و اورا بیدار نگه میدارید این یک عادت غلط است وکم خوابی برایش نهادینه میکنید که درست باندازه سوتغذیه برای کودک مضر است.

     

کودک نه تا دوازده ماهه:

کودک شبها ده تا دوازده ساعت میخوابد ودوبار در روز چرت میزنددیگر به شیرخوردن شبانگاهی نیاز چندانی ندارد.هرگز بخاطر یک خواب کامل شبانه چرت بچه را حذف نکنید چون این عمل باعث خستگی و بدخلقی او شده و کودک شب سخت تر وبا مقاومت میخوابد وتا صبح چندبار بیدار میشود.

کودک یک تا سه سال:

در این دوران چرت صبحگاهی حذف میشود و فقط یکبار در روز آن هم برای یک ربع تا دوساعت چرت میزند.این تغییر گاهی باعث دردسر میشود برای بعضی کودکان یکبار چرت زدن کافی نیست ودو بار چرت زدن هم زیاد است.اگر چنین کودکی دارید شب اورا کمی زودتر بخوابانید تا استراحت کافی داشته باشد واز خیر چرت صبحگاهی اوبگذرید.

     

کودک سه تا شش ساله:

دراین دوران کودکان 9شب به بستر میروند و حدود شش تا هشت صبح بیداار میشوند.اکثر بجه ها در سن سه سالگی هنوز چرت روزانه دارند ولی تا سن پنج سالگی این چرت کوتاه تر و یاحذف میشود.دراین دوران هم توجه به خواب کودک از واجبات است.مهدکودک یا کلاسهای ورزشی و...گاهی باعث حذف چرت عصرگاهی میشود.دراین صورت باید برنامه خواب شبانه بچه را تغییر داد مثلا اورا زودتر بخوابانید وو هیچوقت باصرار چرت روزانه اورا حذف نکنید.

توجه کنید که خواب تاثیر زیادی برخلق وخوی کودک میگذارد کم خوابی باعث بروز مشکلات رفتاری مثل تهاجمی تدافعی عدم پذیرش شرایط رفتار متضادو مخالف و گاهی بیش فعالی میشود.

     

کودک هفت تا دوازده ساله:

دراین سنین با توجه به فعالیتهای اجتماعی مدرسه و غیره زمان خواب شبانه دیرتر میشودمقدار خواب بین 9تا12 ساعت درشبانه روز متغیر است.توجه کنید دراین سن هنوز میزان خواب کافی برای کودک اهمیت ویژه ای دارد و کم خوابی باعث خواب آلودگی روزانه کودک میشود و ضعف درسی بهمراه دارد.